春季锻炼多有讲究
发布时间：
2020-03-18
春暖花开，天气晴好，很多人脱去厚重的冬衣，户外运动的人也渐渐多了起来。适当的体育运动可以强健身体，改善心情，提高免疫力，但是春季锻炼有很多讲究，您都了解吗？
首先春季锻炼不宜过早，春天早晨雾气较重、温度较低，各种细菌在春季正处于活跃的繁殖期，很容易弥漫在空气中，加上如果粉尘较多、又遇雾天的话，则不适合锻炼。大家都知道植物能制造氧气，但如果太阳还没出来就开始锻炼，植物可能还没来得及进行光合作用，氧气含量反而较低。
此外，春季锻炼不可过猛，因为人的肌肉和韧带还比较僵硬，如果运动前没有做好充分准备，很容易扭伤。准备活动可选择步行、跑步等全身运动，帮助打开全身肌肉。适量进食也很必须，空腹锻炼可能使人头晕目眩，建议适当喝些粥，补充点水分，增加身体热量较好。在运动中，还要注意运动的时间和强度，节奏比较慢、且运动量不大的运动方式比较合适，比如:慢跑、散步、太极、爬山、放风筝等，注意调节好自身节奏，科学运动。
图片来源于网络
春暖花开，天气晴好，很多人脱去厚重的冬衣，户外运动的人也渐渐多了起来。适当的体育运动可以强健身体，改善心情，提高免疫力，但是春季锻炼有很多讲究，您都了解吗？
首先春季锻炼不宜过早，春天早晨雾气较重、温度较低，各种细菌在春季正处于活跃的繁殖期，很容易弥漫在空气中，加上如果粉尘较多、又遇雾天的话，则不适合锻炼。大家都知道植物能制造氧气，但如果太阳还没出来就开始锻炼，植物可能还没来得及进行光合作用，氧气含量反而较低。
此外，春季锻炼不可过猛，因为人的肌肉和韧带还比较僵硬，如果运动前没有做好充分准备，很容易扭伤。准备活动可选择步行、跑步等全身运动，帮助打开全身肌肉。适量进食也很必须，空腹锻炼可能使人头晕目眩，建议适当喝些粥，补充点水分，增加身体热量较好。在运动中，还要注意运动的时间和强度，节奏比较慢、且运动量不大的运动方式比较合适，比如:慢跑、散步、太极、爬山、放风筝等，注意调节好自身节奏，科学运动。
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春暖花开，天气晴好，很多人脱去厚重的冬衣，户外运动的人也渐渐多了起来。适当的体育运动可以强健身体，改善心情，提高免疫力，但是春季锻炼有很多讲究，您都了解吗？
首先春季锻炼不宜过早，春天早晨雾气较重、温度较低，各种细菌在春季正处于活跃的繁殖期，很容易弥漫在空气中，加上如果粉尘较多、又遇雾天的话，则不适合锻炼。大家都知道植物能制造氧气，但如果太阳还没出来就开始锻炼，植物可能还没来得及进行光合作用，氧气含量反而较低。
此外，春季锻炼不可过猛，因为人的肌肉和韧带还比较僵硬，如果运动前没有做好充分准备，很容易扭伤。准备活动可选择步行、跑步等全身运动，帮助打开全身肌肉。适量进食也很必须，空腹锻炼可能使人头晕目眩，建议适当喝些粥，补充点水分，增加身体热量较好。在运动中，还要注意运动的时间和强度，节奏比较慢、且运动量不大的运动方式比较合适，比如:慢跑、散步、太极、爬山、放风筝等，注意调节好自身节奏，科学运动。
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